¿Continuas con el objetivo de emprender tu propia empresa en línea pero no logras que tu idea cristalice?

¿Avanza el tiempo y la idea de emprender no ha avanzado más allá de ser un proyecto?

Pudiera ser que, con toda seguridad, estás saboteándote mediante la procrastinación.

 

¿Qué es la procrastinación?

 

 

La procrastinación no es un juego, es un mecanismo de defensa consistente en  el hábito de retrasar actividades o compromisos, por miedo o pereza a afrontarlos, sustituyéndolos por otros que generen mayor placer momentáneo.

Es importante saber que  no es un problema de gestión de tiempo,  sino un problema de regulación de emociones. No es un defecto en la habilidad para administrar tu tiempo, sino la manera de enfrentar las emociones retadoras y tus estados de ánimo negativos, los cuales son generados por el aburrimiento, la ansiedad, la inseguridad, la frustración, el resentimiento, el juicio de los demás, al cambio a lo desconocido, etc.

Quienes tienen tendencia a procrastinar suelen encontrar diferentes tipos de pretexto para eludir responsabilidades, acciones o decisiones. Adicionalmente, suelen crear dependencia a elementos externos como al Internet, la gula, la rutina laboral, la lectura voraz, las redes sociales o el salir de compras.

Si eres un procrastinador crónico muy seguramente seas conscientes de las consecuencias de esa tendencia a diferir proyectos personales y profesionales, por lo cual es necesario que aprendas a organizarte y a manejar mejor el tiempo, mantener la motivación necesaria para realizar tareas que son imprescindibles, esto te ayudará a sentirte más seguro, tranquilo y satisfecho.

Sin embargo, no sientas que lo que te sucede se trata de un caso aislado, según las estadísticas, la procrastinación afecta a uno de cada cinco personas y su causa principal suele ser miedo al fracaso, especialmente en aquellas personas que tienden a ser perfeccionistas o con baja autoestima y que pretenden resolver numerosas opciones de actividades sin considerar que eso requiere, tiempo y dedicación, por lo que su complejidad aumenta, y su terminación se posterga sin resultados concretos en el mediano ni largo plazo.

 

Existen tres variedades de procrastinación ¿Con cuál te identificas más?:

 

 

Sí, así como lo lees, a la hora de procrastinar pueden existir diversas motivaciones para hacerlo y esto es lo que define el tipo de procrastinador que eres. Identificarlo es el primer paso para comenzar a trabajar en aquellos miedos o creencias limitantes que te están impidiendo vivir con tu máximo potencial.

• Evasión: Es cuando evitas empezar una tarea por miedo a fracasar. Esto suele estar ligado directamente a un problema de autoestima.
• Activación: Es cuando postergas una tarea hasta el límite para realizarla bajo estrés. Este sentimiento negativo te envuelve en un circulo vicioso que hace que siempre repitas el mismo comportamiento.
• Indecisión: Es cuando postergas indefinidamente un tarea pensando en cuál es la mejor manera de hacerla, lo que que te genera sentimiento de culpa por no comenzar cuando deberías.

 

Así te sientes cuando la procrastinación sabotea tus proyectos

 

 

Lo lamentable del hábito de procrastinar es que puede llegar a afectar mucho tu vida personal y laboral, pues provoca que acumules tareas pendientes, lo que puede generarte una sensación de caos y frustración, insatisfacción, inseguridad, inferioridad y estancamiento. Lo que genera al final es mucho auto-sabotaje por la pérdida de la confianza hacia ti mismo.

Todos estos sentimientos negativos puede hacerte experimentar incluso fatiga crónica, incapacidad de relajamiento, intranquilidad, elevada inquietud y cambios bruscos de ánimo.

La mayoría de las veces cuando nos sentimos así se trata de una sensación de culpa, temor a fallar o vergüenza, y no tiene nada que ver con que seamos perezosos o poco productivos.

Si estás experimentando este tipo de sentimientos ¡No te preocupes! En este artículo, veremos algunas opciones para ayudarte a recuperar las riendas de tu vida y que adicionalmente puedas comenzar ese proyecto online que tanto tiempo tienes postergando.

 

Herramientas útiles para vencer la procrastinación y finalmente lanzar tu negocio online.

 

 

En los contenidos anteriores te hablé de los beneficios del emprendimiento y todas las formas en las que puedes ganar dinero en línea.

¿Cómo iniciar un negocio online y ganar dinero desde casa?

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Sin embargo, si estás en este artículo y te sentiste identificado con el titulo es porque aún a pesar de las herramientas que te he brindado no has logrado comenzar, por lo que la procrastinación puede estar siendo quien te sabotee a diseñar y hacer realidad la vida de tus sueños.

También hemos hablado del síndrome del impostor, haz click aquí para leer el artículo, como un inmobilizador de proyectos personales y que es consecuencia de la falta de confianza en nuestras capacidades y logros. Así como también te he conversado sobre cómo los objetivos SMART pueden ayudarte a cumplir tus objetivos.

¿Los Objetivos S.M.A.R.T te impiden cumplir tus metas?

Sea cual sea tu caso, espero que cada una de estas herramientas te sirvan para comenzar el camino hacia tu propio negocio online o simplemente alcanzar cualquier meta que te plantees en tu vida.

Ahora, siguiendo con nuestro tema, es importante que tengas en cuenta que el hábito de procrastinar supone una ineficiencia real en tu día a día y para el cumplimiento de tus metas, debido a la tendencia de aplazar tareas concretas y que pueden llegar a afectar a tus objetivos personales, adicionalmente que suele hacerte trabajar de más porque agregas en tu agenda un sinnúmero de tareas intrascendentes  a tus responsabilidades reales, todo con el objetivo consciente o inconsciente de no cumplir con lo que realmente debes hacer.

 

¿Puedo evitar procrastinar?

 

 

Para evitar procrastinar, debes saber qué es lo que te motiva, qué te desestimula, qué esperas obtener y qué hacer; se debe aprender a diferenciar lo importante y lo urgente, lo aplazable y lo inaplazable, y seleccionar plazos entre las diferentes opciones.

Debes estar comprometido con tus metas, enamorarte del proceso, saber que no será fácil pero que valdrá la pena. Debe haber compromiso antes que conveniencia.

La columna vertebral para corregir la procrastinación es observar tus comportamientos y establecer estrategias. Para ello puedes implementar las siguientes reglas:

 

Evita procrastinar con las siguientes herramientas

 

 

1. ELIMINA LAS DISTRACCIONES: Organiza tu escritorio, solo ten lo necesario para trabajar. Bloquea por un tiempo tu participación como usuario en las redes sociales, correo o celular. Esto te ayudará a reducir las numerosas opciones que te permiten seguir eludiendo.
2. AUTO-MOTÍVATE: Establece una gratificación para premiar tu esfuerzo. Puede ser en dinero, en tiempo de calidad o en un auto regalo que represente un reconocimiento al esfuerzo realizado o al logro alcanzado. Recuerda que no sólo es el objetivo a alcanzar sino la persona en que te estás convirtiendo en el proceso.
3. SIMPLIFICA: Define de manera clara objetivos que puedes alcanzar; avanza paso a paso, pero avanza. Busca el progreso mas que la perfección.
4. CREA PLAZOS: Establece plazos límite de ejecución para los proyectos que aún están por iniciar. Adicionalmente, establece bloques semanales de tiempo asignados para desarrollar actividades, de forma tal que establezcan una línea de acción y puedas evaluar su cumplimiento o sustituirlos en caso de incumplimiento. Hacer seguimiento del antes, durante y después te permitirá armar la columna vertebral de tu proyecto y ver de donde vienes y hacia donde vas.
5. OBSERVA: Registra tus reacciones, cada vez que incumplas un compromiso o fecha, cada vez que trabajes mucho más de lo normal o que te excusas. Observa cuál es tu estrategia de juego contra ti mismo para así poder hacerte consciente e identificar los momentos en que te auto saboteas.

 

¡Lograr tus sueños es posible!

 

 

Una buena estrategia es dividir tu trabajo en tareas pequeñas. Cada tarea simple, una vez terminada, te generará sensación de logro y estimula tu motivación.

Los datos obtenidos de la observación anteriormente señalada, la formulación con Objetivos SMART y la aplicación de esa sencilla estrategia, te ayudarán a combatir la procrastinación y lograras re impulsar tu proyecto, negocio online o cualquier meta que tengas en tu vida.

Como puedes apreciar, la procrastinación no es un asunto de flojera sino de emociones y puede sabotear tus proyectos, por lo cual es importante que atiendas estas emociones que te están manteniendo estancado para que puedas cristalizar la vida de tus sueños.

No pospongas más, actúa y desarrolla tu visión de negocios y ve en pos de tu sueño. Te deseo el mayor de los éxitos para alcanzar la mejor versión de ti mismo. 

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Edward A. Rodríguez

 

Edward A. Rodriguez
Conferencista Transformacional * Autor * Coach